O stress surge quando as exigências do seu dia-a-dia são tantas que esgotam sua capacidade de lidar com elas. Mas o que é realmente o stress? O stress é uma resposta normal e necessária do organismo a determinadas situações. É uma ação que independe da nossa vontade e tem características emocionais e físicas.
Quando nos deparamos com determinadas situações, nosso corpo desencadeia reações que ativam a liberação de hormônios, dentre eles, a adrenalina. Esses hormônios espalham sua ação por todo nosso corpo provocando a aceleração da respiração, dos batimentos cardíacos, dilatação das pupilas, tensão muscular, sudorese e algumas reações químicas que tem por finalidade produzir energia para lutarmos ou fugirmos. Ficamos num verdadeiro "estado de alerta".
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Chamamos este stress positivo, e de curta duração, de Eustress; que nos prepara para reagir a acontecimentos inesperados, a fim de nos defendermos. A permanência neste estado de alerta, contudo, pode causar uma infinidade de complicações, causando alterações e sobrecarga no funcionamento dos nossos órgãos. Este é o stress negativo, o distress.
O stress associado a outros fatores, pode contribuir para o aparecimento de doenças como a hipertensão arterial, gastrite, úlcera e alguns tipos de câncer. Para as pessoas que têm problemas cardíacos ou pressão alta, o stress pode agravar a doença e dificultar o tratamento.
Algumas condutas devem ser adotadas para abastecer o corpo de energia saudável e diminuir as complicações do stress negativo, são elas:
- Ter uma alimentação variada e em quantidades moderadas (evitando o consumo excessivo de sal, frituras);
- Praticar exercícios físicos regularmente, pois estes distraem, liberam a energia acumulada e aliviam a tensão;
- Respirar fundo pode levar a um estado de maior relaxamento (inspirando pelo nariz e expirando devagar);
- Massagens terapêuticas podem também ser de grande ajuda, pois relaxam a musculatura tensa e acalmam os nervos;
- Procurar sempre o lado positivo das coisas, considerando cada situação como uma oportunidade de melhorar sua vida.
Cuide-se!
Larissa Cruz
SECRETARIA ACADÊMICA
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