Pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, anunciaram descoberta que pode dar origem a novos tratamentos contra obesidade

A descoberta de um novo hormônio pode trazer esperanças para pessoas com problemas de excesso de peso e diabetes. A substância tem a capacidade de aumentar o gasto energético e queimar mais gordura corporal durante a prática de exercícios físicos. O novo hormônio recebeu o nome de irisina, em referência à deusa grega Íris, a mensageira de Zeus, o rei dos deuses (os cientistas estão apostando mesmo no potencial do novo hormônio).

O estudo foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, liderados pelo cientista Bruce Spielgelman. O artigo, publicado na edição desta semana da revista científica Nature, detectou a presença de irisina no sangue de ratos e homens adultos submetidos a um período de exercícios físicos. Segundo os pesquisadores, a prática de exercícios libera uma série de proteínas. No organismo, uma dessas proteínas é transformada e resulta no novo hormônio. Ele seria o responsável por aumentar o consumo de energia corporal.

Além de benefícios na queima de gordura, a irisina também se mostrou eficaz no controle do nível de glicose (um tipo de açúcar) no sangue. Após receberem uma injeção do novo hormônio, ratos de laboratório obesos e resistentes à produção de insulina, a substância que controla o nível de açúcar no sangue, apresentaram melhoras significativas na tolerância à glicose, e uma pequena perda de peso.

Os resultados demonstram que a irisina é um possível aliado no combate à obesidade e ao diabetes. Ainda não se sabe se um tratamento com o novo hormônio em longo prazo ou em maiores doses levaria à grande perda de peso. Os pesquisadores estimam que, no futuro, pode surgir um remédio a base da irisina. Por enquanto, ainda vale a boa e velha recomendação: pratique exercícios físicos

Pesquisa mostra que se levantar por períodos curtos várias vezes ao dia já é suficiente para reduzir o perigo

Dar descanso para a cadeira resulta em cintura mais fina; medida é indicador de doença cardíaca

JULIANA VINES
SÃO PAULO

Levantar mais vezes, mesmo que seja para beber água ou mudar o canal da televisão, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.
A conclusão é de pesquisadores da Universidade de Queensland, Austrália, em estudo publicado hoje na versão on-line da revista "European Heart Journal".
Segundo a pesquisa, até quem é sedentário, mas faz várias pausas para levantar durante o dia, tem menor risco do que quem faz atividades físicas e fica longos períodos sentado.
A pesquisa acompanhou 4.757 pessoas com mais de 20 anos entre 2003 e 2006. Cada voluntário recebeu um aparelho que monitorou a atividade física durante sete dias.
Também foram medidos os níveis de quatro marcadores de risco de doença cardiovascular: a quantidade de uma proteína que sinaliza a formação de aterosclerose, os níveis de HDL (colesterol "bom"), triglicérides e a circunferência abdominal.
Quem se movimentou mais teve todos os índices melhores.
A diferença mais significativa foi na circunferência abdominal: os participantes que ficaram menos tempo sentados sem pausas tiveram, em média, 4,1 centímetros a menos de cintura do que as pessoas que ficaram paradas na mesma posição.
"Já se sabe que a atividade física moderada ou intensa reduz o risco cardiovascular. O surpreendente é que o estudo mostra que mesmo as pequenas quebras no sedentarismo já ajudam", diz Raffael Fraga, cardiologista do Incor (Instituto do Coração).
Segundo Fraga, uma das explicações é que mesmo as atividades físicas mais leves aumentam o gasto energético total diário e, consequentemente, ajudam a diminuir a circunferência abdominal.
A gordura intra-abdominal está relacionada à probabilidade maior de desenvolver aterosclerose e também ao aumento do colesterol.
"Qualquer redução na gordura abdominal já representa uma queda de risco. Quatro centímetros é uma diferença muito grande", diz o cardiologista Ricardo Pavanello, do HCor (Hospital do Coração).
O recomendado, segundo a Federação Internacional de Diabetes, é que mulheres tenham no máximo 80 cm de cintura e homens, 94 cm.

Nos últimos anos tem sido estudado, em grande número, sobre a nutrição adequada á prática esportiva. A dieta consumida pelos praticantes de exercícios físicos reflete diretamente na saúde e na performance esportiva. Ela, também, pode ter uma influência sobre o peso corporal (no componente magro e gordo). Esta afirmação pode levar a conclusões equivocadas!!! como, por exemplo, que é necessário consumir mais nutrientes do que o recomendado. Fato este confirmado pela tendência  cada vez mais comum, dentre os praticantes de exercício físico, de utilizar substâncias ou nutrientes, os chamados "suplementos ou auxílios ergogênicos", com o objetivo de  reforçar as condições orgânicas, melhorar a forma física e, consequentemente, o desempenho esportivo.

Vários tipos de suplementos são oferecidos no mercado para promover ganho de massa magra, tais como: creatina, ribose, aminoácidos e suplementos protéicos. O uso desses suplementos é altamente disseminado na população em geral, cerca de 35 a 40% da população praticante de exercício físico. Quanto aos suplementos protéicos, quando utilizamos conforme a indicação do fabricante são aparentemente seguros, em destaque ressaltamos o whey protein que é usualmente mais comum entre os praticantes de exercícios físicos que se utilizam de suplementação, pois este tem um grande destaque no marketing da nutrição esportiva

A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva recomenda aos praticantes de exercício físico a quantidade de 1,2 a 1,6 Kg por peso corporal, para  atletas de endurance e, 1,4 a 1,8 Kg por peso corporal para atletas de resistênci, ambas as quantidades por dia.

Contudo, as quantidades acima referenciadas não são aplicadas na sua forma. Como afirmado no início do texto, sobre as possíveis conclusões equivocads, o uso  indiscrimando destes suplementos pode acarretar danos a saúde,tais como: alterações nas frações lipídicas (colesterol total, LDL, triglicerídeos...) aumento nas concentrações séricas da uréia em decorrência de um desequilíbrio no metabolismo do ser humano. 

A cada dia que se passa o fenômeno da atividade física vai quebrando barreiras e mitos em relação a sua importância. Muito já se discute sobre os efeitos benéficos da atividade física no controle ou reabilitação de algumas doenças, tais como: alguns tipos de câncer, hipertensão, cardiopatias, diabetes e AIDS.

Muito estudos têm investigado a relação entre a atividade física e a AIDS (Laperriere et. Col, 1991; Florijin e Geiger, 1991; Risgby e cols.,1992; Carteney e cols., 1993) e apontam melhorias cardiorrespiratórias, aumento da força muscular. Outros estudos são unânimes em enfatizar que o tipo de atividade física mais indicada para esses pacientes são exercícios aeróbios de intensidade moderada aumenta o número de TCD4 e controla o estresse em soropositivos. (Laperriere e cols.1994 e 1997; Terry,1997; Fernandéz e Lara.1997).

Os resultados das pesquisas citadas anteriormente demonstram que um programa de exercícios aeróbios pode ser utilizado como uma terapia, para garantir a manutenção dos sistemas cardiorrespiratório e muscular e a redução do estresse, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida dos soropositivos e doentes de AIDS.

Numa perspectiva filosófica o estudo de Lazzarotto (1999). Além de apontar para os benefícios acima citados, afirma que a partir da prática de exercícios físicos para os pacientes soropositivos e os portadores de AIDS, concebe a terapia do movimento que preserva a vida e recupera a corporeidade, a partir da imagem corporal.

Como conseqüência, existe o resgate da identidade, contribuindo para a diminuição do preconceito e da discriminação da sociedade. A realização da pesquisa proporcionou estabelecer diretrizes para orientar a práxis do profissional de Educação Física, como um agente de saúde no contexto da AIDS. (Lazzarotto, 1999)

O grande avanço tecnológico que atinge a população, proporcionando um maior conforto é acompanhado de um aumento de enfermidades denominadas doenças degenerativas. Este processo evolutivo tecnológico trouxe mudanças de hábitos de vida do ser humano. O homem passou a produzir e ingerir mais alimentos do que necessitava. Desenvolveu técnicas e equipamentos que vieram a facilitar na execução das tarefas diárias com um menor dispêndio energético.

O hábito de vida errôneo afeta o início, o desenvolvimento e a recuperação de vários distúrbios metabólicos e vasculares.. Um estilo de vida sedentário é o principal elemento de saúde debilitada para um grande número de indivíduos. A inclusão da prática da atividade física na rotina diária do seu humano que não pratica qualquer atividade irá proporcionar melhoras substanciais no estado de saúde geral do homem.

A modernização do mundo trouxe muitos benefícios para as mais diversas áreas de atuação profissional do mundo. Contudo, paralelamente, todo esse desenvolvimento tecnológico acarretou mudanças de hábitos de vida do homem. Como consequência, proporcionando uma potencialização no desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, quando combinado com fatores primários e secundários. Todo este processo dar-se-á sua potencialização para aquisição de hábitos de vida errôneo influenciados por aspectos ambientais, culturais, alimentares e genéticos. Levando o homem a uma aquisição de alguns fatores de risco que podem comprometer o seu estado de saúde, tais como: tabagismo, etilismo, sedentarismo, obesidade, diabetes, hipertensão e hábitos alimentares.

Dentre os fatores de risco citados acima, o sedentarismo se enquadram nos fatores de risco modificáveis, ou seja, que podem ser alterados. O sedentarismo é um dos principais desencadeadores para o surgimento de processos degenerativos no homem. Isto acontece, nos dias de hoje, devido a diminuição da prática regular de uma atividade física. A mecanização, juntamente com o sedentarismo, trouxe para o homem uma transformação de seus hábitos de vida anteriores num sistema automatizado e sedentário, causando sérios inconvenientes à sua saúde. A diminuição do nível de atividade física aparece como um dos fatores desencadeadores de processos degenerativos no homem. Este processo, sem dúvida, acarreta mudanças no estilo de vida do homem, bem como, variações nas suas características corporais.

A prática de atividade física influencia de maneira positiva o estado de saúde do homem, desde a infância até as idades mais avançadas, reduzindo o risco de surgimento de algumas doenças degenerativas.

Na concepção da promoção da saúde entre crianças, adolescentes, adultos jovens, de meia-idade e mais velhos uma das maneiras mais eficazes de modificar o estado de saúde é sistematizando a prática de uma atividade física no seu dia-a-dia. Esta prática em relação à promoção da saúde tem por objetivo prevenir ou retardar o desenvolvimento prematuro de algum tipo de doença degenerativa, bem como, levar o indivíduo a uma maior expectativa de vida suportada num estilo de vida positivo.

Em matéria apresentada neste domingo num Jornal de circulação regional, uma pesquisa aponta para a importância da prática de uma atividade esportiva, neste caso o futebol, como uma excelente terapia sobre o controle do peso corporal. Pesquisa realizada pelo Professor Peter Krustrup da Universidade de Copenhagem, Dinamarca, afirma que realizar uma prática esportiva (futebol) ajuda a queimar mais a gordura do que a corrida. A duração da aplicação da pesquisa foi de três meses e contou com a participação de sujeitos de características físicas semelhantes (não praticavam nenhuma atividade física nos últimos dois anos), com média de idade e massa corporal de 32 anos e 84,4 Kg, respectivamente. Os resultados apresentados foram de uma significância importante para tal objetivo da pesquisa. Os 13 jogadores que realizaram este tipo de intervenção (com exceção do goleiro) apresentaram uma perda média de 3,3 Kg o que reflete uma perda percentual de gordura de 3,7%. Quando comparados com 13 corredores que se submeteram ao estudo, contudo não realizaram a prática do futebol e sim, realizaram apenas a corrida, onde estes apenas perderam 1,8 Kg o que reflete uma perda percentual de gordura de 2,1%. A prática do futebol ocorreu num campo de grama com as dimensões reduzidas pela metade de um campo oficial. Os corredores se exercitaram em um ritmo moderado (média de 8 Km/h), ao ar livre. Segundo o estudo não foi indicado nenhuma dieta específica, apenas mantiveram sua alimentação rotineira. Além da redução no peso corporal, a pesquisa apontou um ganho médio de 1,7 % na massa muscular dos futebolistas, enquanto os corredores terminaram com valores médios similares ao do início da pesquisa. A pesquisa será publicada no jornal britânico Journal of Sports Sciences.

Os resultados apresentados informações relevantes para quem estuda esta área. Contudo, precisamos ter muita cautela quanto à generalização desta informação. Pois, em primeiro lugar o tamanho da amostra é muito pequeno, o que nos leva a questionar sobre a generalização desta informação. Bem como, a caracterização da amostra é bem específica. Logo, será que este tipo de intervenção deve e pode ser aplicada para qualquer tipo de população?

Em segundo lugar, é do conhecimento de que o futebol, como qualquer outra modalidade esportiva coletiva, tem um caráter de atividade intervalada, o que possibilita ao indivíduo permanecer mais tempo realizando uma atividade física. Isto pode ser um diferencial para se obter um melhor resultado no controle do peso – duração da atividade. Bem como, este tipo de atividade intervalada possibilita recrutar mais de um tipo de fibra muscular.

Portanto, acredito que a pesquisa venha trazer uma grande contribuição para futuras intervenções no controle do peso corporal. Precisamos neste momento ter muita cautela quanto à aplicação deste tipo de intervenção em populações que procuram programas de controle de peso.

A principal razão para se começar a realizar uma atividade física é o desejo de modificar sua conduta de saúde e melhorar o seu nível de condicionamento físico. A implantação do hábito de realizar uma atividade física na rotina diária é um fator muito positivo para a mudança no estado de saúde.

A prática de uma atividade física quando associado a outros hábitos positivos para a mudança de um estado de saúde, passa a ter um papel importante no combate ao surgimento de doenças tais como: diabetes, hipertensão arterial, cardiopatias e no controle da osteoporose.

Há algum tempo atrás os profissionais da área do esporte e da educação física afirmavam que as pessoas deveriam se exercitar para obter uma melhoria no seu nível de condicionamento físico. Como resultado disso, muitas pessoas passaram a pensar que realizar uma atividade física era sinônimo de realizar uma atividade vigorosa e extenuante. Entretanto, pode-se alcançar muitos benefícios para sua conduta de saúde realizando exercícios moderados, desde que se exercite com a freqüência e o tempo necessários. Além disso, homens e mulheres de qualquer idade podem desfrutar deste tipo de atividade física.

A busca da realização de uma prática de atividade física está diretamente ligada a sua disposição diária. A utilização do tempo livre para a realização de uma atividade física dependerá de sua persistência de atingir um melhor estado de saúde.

A aquisição de um hábito de vida positivo pode começar aos poucos, simplesmente observando as oportunidades do dia-a-dia. Levar o cachorro para passear, jogar bola com os amigos ou aparar a grama do jardim.

A busca pela prática de uma atividade física como benefício positivo no estado de saúde, não tem por objetivo levar o sujeito a realizá-las de forma extenuante. É preciso saber que existe uma grande diferença entre ser um atleta e ser um praticante de atividade física. O atleta tem por objetivo sempre ultrapassar o seu limite, buscando cada vez mais aprimorar a sua performance esportiva. E, o praticante de atividade física tem por objetivo atingir níveis ideais de condicionamento físico, para aprimorar o seu estado de saúde.

Caminhar é, sem dúvida, o exercício mais acessível e, ao mesmo tempo, mais subestimado quando se trata de aumentar a capacidade aeróbia. A maioria das pessoas pode adquirir um bom condicionamento físico caminhando regularmente, especialmente se essas levam uma vida quase sedentária.

Lembre-se procurar não competir e sim se exercitar para a promoção de um estado de saúde positivo.

Estamos vivenciando um dos momentos mais sublimes do esporte de rendimento, os Jogos Pan-Americanos. Momento este marcado pelo encontro dos diferentes povos que habitam as Américas do Norte, Central e do Sul. Onde existe uma grande diversificidade cultural, étnica e económica. Contudo, este encontro tem uma linguagem única e de fácil comunicação entre todos os povos participantes – o esporte.

O esporte atual assume uma importância tal que ultrapassa as barreiras dos campos, estádios e ginásios. É um fenômeno tal que abrange cada vez mais adeptos sejam eles praticantes ou apenas espectadores. O comportamento humano no esporte é influenciado por fatores sociais situacionais e diferenças individuais que, interagem de maneira complexa entre si. Um dos aspectos mais importantes das motivações humanas é a capacidade de iniciar e de manter esforços durante períodos prolongados de tempo. No esporte manter a motivação é essencial para a obtenção de sucesso daí as razões que levam as pessoas a persistirem nos seus esforços e ultrapassarem os seus limites, em busca do sucesso – a medalha.

A medalha é o símbolo da busca da perfeição, da superação e da determinação do atleta. Esta simbologia da medalha é marcada por uma relação de adversidade, não hostil, chamada de rivalidade esportiva. Essa rivalidade revela na verdade, um antagonismo razoável de interdependência entre dois ou mais grupos. Ou seja, a rivalidade pressupõe a existência de dois ou mais grupos com objetivos comuns, que para alcançá-los dependem um do outro. A superação pressupõe a perfeição e a determinação de um grupo em relação ao outro. Por sua vez, esse comportamento humano no esporte sofre influência de vários fatores, como já citado, contudo é regido por regras que fazem parte integrante do esporte.

Diante das regras é que, independente da raça, do nível sócio-econômico e do nível cultural, homens e mulheres buscam a sua superação. Essa isonomia que o esporte propicia é que o torna, no sentido holístico, um fenômeno social e cultural com características próprias. Onde cada equipe ou atleta exerce um sobre o outro suas ações, seus planos e estratégias para atingir o seu objetivo. Acompanhado por uma ética esportiva, por um respeito pelo ser humano indiferente das diferenças culturais, sociais e raciais. Neste sentido é que percebemos, ou melhor entendemos o sentido do verdadeiro valor de uma medalha. Onde nessa situação igualitária – o esporte – homens e mulheres conseguem a sua superação por seus próprios esforços.

Como seria muito bom, se toda a humanidade pudesse assimilar todos esses valores que estão implícitos em cada medalha que se disputa numa competição, respeitando as regras. Assim, teríamos, quem sabe, uma sociedade mais justa e menos preconceituosa.

Este blog tem por objetivo interagir com os demais profissionais da área da saúde, em especial Educação Física, sobre assuntos relacionados a prática da atividade física tanto no aspecto da saúde como no aspecto do rendimento esportivo.